Stress, jeglicher Art ist oft ein sehr diffuses Gefühl. Oft können wir nicht einmal genau sagen, wodurch er eigentlich ausgelöst wird. Kein Wunder, denn Stress entsteht aus einer Vielzahl von verschiedenen Faktoren und Ursachen.
Es müssen auch gar keine dramatischen Umstände wie extreme Überlastung, Mobbing, Scheidung usw. sein. Und dennoch ist er da, der „böse“ Stress. Momentan mehr denn je. Stimmst Du mir zu?
Stress schlägt gerne auf den Magen, verspannt den Nacken und Rücken, lässt uns nicht schlafen, beschleunigt das Altern … lässt uns regelrecht alt aussehen – und was sonst noch alles? Muss Du das wehrlos hinnehmen? Keinesfalls! Heute gibt’s zwei keine Übungen, Anregungen für zwischendurch.
Stress Hack 1 – Gute Laune gedeiht sehr schnell bei Musik!
Deine Lieblingsmusik lässt Freudenhormone sprießen. Immer. Das geht meist ruck zuck. Je mehr dieser Freudenhormone Deinen Körper fluten, desto weniger Raum ist für Stresshormone. Oxytocin schafft Vertrauen. Serotonin macht gelassen. Wenn Du gelassen bist, kannst Du mehr belassen. Loslassen. Den Stress verlassen. Also Lieblingsmusik an, tanzen, bewegen, singen … und im Anschluss – gut fühlen, frei fühlen …
Stress Hack 2 – Freier Kopf
Besorge Dir einen Beutel mit Glasmurmeln. Setze Dich an einen ruhigen und bequemen Ort, lege die Glasmurmeln links neben Dich. Rechts stellst Du eine Schale hin.
Nun schließt Du Deine Augen, nimmst eine Kugel und denkst an ein Problem, welches Dir im Kopf spukt, das Dich beschäftigt. Welches einer Lösung bedarf …
Drehe die Glasmurmel so lange zwischen den Fingern, bis Du das Gefühl hast, Du kannst das Problem bewältigen oder es einfach „liegen lassen“, delegieren. Lege die Murmel dann in die Schale.
Und so fährst Du fort – bis Du Dich von allem, was Dich bedrückt, mental befreit hast.Öffne die Augen und kehre zurück ins Jetzt.
Selbstverständlich gibt es noch unzählige andere Möglichkeiten der Stressbewältigung, wie z.B. ein ausgedehnter Spaziergang, ein entspannendes Bad, in einem tollen Buch schmökern, verbringe Zeit mit Deinem Lieblingsmenschen, Yoga, Meditation, etc…. Such Dir einfach das Passende aus.
Lass nicht zu das Stress, welcher Art auch immer, Dir Deinen Tag und Deine Laune vermiesen. Mögen die Umstände und Maßnahmen sein wie sie wollen.